Cuantas horas debemos de dormir, de acuerdo a nuestra edad

México 26 de febrero de 2020,-Seguramente te has preguntado que antes te recuperabas más rápido de una desvelada o un día de trabajo muy pesado, y te estas muriendo de sueño a pesar que has dormido 6 horas las mismas que has dormido durante años.

Pero lo que no sabes que con la edad, la cantidad de horas de dormir cambia, para complicar más las cosas vivimos rodeados de estimulantes que alteran el ritmo cardíaco, el ciclo de vigilia y el sueño.

Los estimulantes que nos rodean evitan la perdida de sueño, provoca insomnio los cuales son café, bebidas energéticas, despertador, luces, dispositivos electrónicos etc.

Una mujer adulta de 26 a  64 años debe de dormir un promedio  de 6 a 10 horas, si no te encuentras en ese rubro de edad, te mostramos  una escala, de cuantas horas debes de dormir acuerdo a tu edad.

horas que debes de dormir .

Para mejorar la calidad de sueño debes de hacer.

Disfrutar de una hora de descanso antes de dormir es una gran ventaja para alcanzar un sueño profundo.

Dormitorio obscuro, fresco y libre de ruido.

No fumar antes de dormir la nicotina estimula el organismo para mantenerse alerta .

Dormir una siesta de 20 minutos es más que suficiente.

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