Estos son las cinco estrategias para combatir el estrés laboral

Sigue estos sencillos pasos para bajarle al estrés ¡ya!

(Foto: cortesía)

Morelia, Michoacán (DejaTver).- En el trabajo existen dos tipos de estrés: uno que es benigno ya que nos mantiene alerta y es momentáneo. El otro que se torna crónico y desgastante ocasionando diferentes problemas en nuestra vida cotidiana en diferentes ámbitos: social, psicológico, fisiológico y cognitivo.

Todo esto lo podemos notar en nosotros mediante un agotamiento excesivo, depresión, enfado o irritabilidad.

Estos son algunos consejos que te ayudan a disminuir el estrés en un corto plazo:

1) Respira profundo y estírate; la respiración tiene que ser desde el fondo de tu pecho hacia arriba, llenando de aire todos tus pulmones mientras estiras tu cuerpo para que se oxigene.

2) Detén los pensamientos que te producen estrés: para que lo puedas hacer de una forma sencilla y que no te lleve mucho tiempo pon especial atención en los ruidos, figuras, imágenes, colores que te rodean, míralos tan detalladamente como si lo estuvieras memorizando.

3) Ten una mente positiva: deja los problemas de lado y concéntrate en las soluciones, ten una pregunta en mente, ¿cómo puedo hacerlo?

4) Haz cosas creativas: dale tiempo a tus pasatiempos, si no tienes alguno en estos momentos, disfruta explorando cuál te gustaría más.

5) Cambia de trabajo: si has probado diferentes soluciones y sigue sin disminuir, piensa y analiza si el origen es tu situación laboral, en ser afirmativa la respuesta empieza a ver nuevas opciones.

Pon en práctica estos 5 consejos para aliviar el estrés laboral y podrás tener una vida más saludable y tranquila, al final es lo que todos buscamos.

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