Los lavados nasales tienen su origen en la antigua India, donde se conocen como Jal Neti, uno de los seis métodos de purificación descritos en el yoga. Esta práctica busca limpiar y purificar las vías respiratorias superiores, desde la nariz hasta la garganta, eliminando impurezas que pueden causar inflamación, dolor o infecciones.
Según la Fundación El Arte de Vivir, mantener la higiene nasal es tan importante como cepillarse los dientes. La nariz regula la temperatura y humedad del aire que respiramos, y la irrigación con agua tibia ayuda a equilibrar tanto la sequedad como la congestión, funcionando como un “hidratante natural” y un drenaje de mucosidad.
En la actualidad, Estados Unidos y Canadá también recomiendan la irrigación nasal con solución salina para aliviar síntomas de resfriados, sinusitis, alergias y congestión. Este método es seguro, bien tolerado y puede complementar tratamientos médicos, reduciendo la necesidad de medicamentos.
Cómo realizar un lavado nasal en casa:
Llena una olla neti con agua tibia y añade una pizca de sal.
Inclina la cabeza hacia un lado y coloca suavemente el pico de la olla en la fosa nasal superior.
Respira por la boca y deja que el agua fluya hasta salir por la fosa inferior.
Repite el procedimiento del otro lado.
Al final, expulsa el exceso de agua usando la respiración Kapalbhati.
Se recomienda aprender la técnica con la guía de un experto. Las ollas neti son fáciles de conseguir en farmacias. Personas con presión arterial alta deben tener precaución y, si se sienten mareadas, realizar el procedimiento de pie. Nunca se debe dejar agua en la nariz para evitar infecciones.
Beneficios que aporta el Jal Neti:
Mantiene limpias las fosas nasales, eliminando mucosidad, bacterias y suciedad.
Alivia molestias por alergias, sinusitis, asma o fiebre del heno.
Disminuye dolor de garganta, goteo retronasal y tos.
Favorece el drenaje de senos paranasales y puede reducir migrañas.
Mejora la calidad del sueño y reduce el ronquido.
Fortalece el olfato, apoya la digestión y mantiene limpios los conductos lagrimales.
Relaja el sistema nervioso y ayuda a aliviar estrés.
Reduce la respiración bucal y evidencia la incomodidad del humo del tabaco.
El Jal Neti es un método natural que combina tradición milenaria con respaldo moderno, ayudando a mantener despejadas las vías respiratorias y a mejorar la salud general.