Tras las celebraciones de fin de año, caracterizadas por un mayor consumo de alimentos, bebidas alcohólicas y desvelos, autoridades de salud recomiendan retomar hábitos saludables para prevenir afectaciones gastrointestinales, metabólicas y cardiovasculares en la población.
Especialistas señalan que los excesos durante las fiestas pueden provocar deshidratación, malestar estomacal, alteraciones del sueño y elevaciones temporales de glucosa y presión arterial. La Secretaría de Salud federal recomienda, en los días posteriores, priorizar la hidratación con agua simple y reducir el consumo de bebidas azucaradas o alcohólicas.
De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), es importante reintegrar una alimentación balanceada que incluya frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras, evitando comidas altas en grasas saturadas, sodio y azúcares. Asimismo, sugiere fraccionar los alimentos en porciones moderadas para facilitar la digestión.
En cuanto al consumo de alcohol, la Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que no existe un nivel completamente seguro, por lo que recomienda disminuir o suspender su ingesta tras periodos de consumo elevado, permitiendo al organismo recuperarse.
Respecto al descanso, la falta de sueño acumulada puede afectar la concentración y el sistema inmunológico. Especialistas del IMSS aconsejan restablecer horarios regulares de sueño, procurar entre siete y ocho horas diarias y evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir.
Autoridades sanitarias coinciden en que adoptar estas medidas durante los primeros días del año contribuye a una recuperación gradual del organismo y ayuda a prevenir complicaciones de salud, además de facilitar un regreso más estable a la rutina cotidiana.