El hábito de revisar el celular justo antes de acostarse puede tener consecuencias negativas para el sueño y el bienestar general. La luz azul que emiten las pantallas interfiere con la producción de melatonina, la hormona que regula el ciclo sueño‑vigilia, lo que dificulta conciliar el sueño y puede provocar insomnio y fatiga crónica. Además, la exposición prolongada a dispositivos electrónicos en la noche puede estar vinculada con problemas visuales como la fatiga ocular y el síndrome visual informático.
Expertos recomiendan reducir el uso del celular al menos unas horas antes de dormir, usar filtros de luz azul y adoptar rutinas relajantes que favorezcan un descanso más reparador, como leer un libro o disminuir la iluminación en la habitación.