Redacción / Grupo Marmor
Morelia, Mich.- Martes 23 de junio de 2026.- El uso extendido de teléfonos móviles, especialmente durante la noche, ha transformado radicalmente los hábitos de descanso. La constante exposición a las pantallas influye no solo en la calidad del sueño, sino también en el bienestar emocional y el desempeño diario.
Durante la conferencia “Trastornos del sueño y mentales inducidos por el uso de las tecnologías de la información y la comunicación”, especialistas de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) analizaron las consecuencias de la hiperconectividad. El Dr. Fructuoso Ayala Guerrero, el maestro Marcos Verdejo Manzano y la estudiante Saori Rodríguez Espejo, destacaron que la interacción frecuente con dispositivos altera los ciclos de sueño, favorece la ansiedad y genera trastornos físicos.
¿Cómo el celular afecta los ciclos de descanso? Los académicos advirtieron que la exposición a la luz azul emitida por pantallas confunde al reloj biológico del cerebro, haciéndole creer que aún es de día. Esto disminuye la producción de melatonina, una hormona esencial para lograr un descanso reparador.
Esta alteración puede derivar en insomnio crónico, fatiga persistente y somnolencia diurna. Además, la falta de sueño afecta directamente la memoria, la capacidad de concentración y la regulación emocional, lo que en entornos laborales y escolares se traduce en baja productividad, desmotivación y un mayor riesgo de accidentes.
Repercusiones físicas y psicológicas La privación crónica de sueño incrementa el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, trastornos metabólicos, obesidad y diabetes tipo 2, además de debilitar el sistema inmunológico.
En cuanto a la salud mental, el diseño de las plataformas digitales y las notificaciones constantes generan un estado de alerta permanente. Esto desencadena estrés, agotamiento y el fenómeno conocido como FOMO (miedo a perderse algo, por sus siglas en inglés), dificultando la desconexión necesaria para relajarse.
Ante este panorama, los expertos recomiendan restringir el uso del celular en las horas previas al descanso, desactivar notificaciones innecesarias y fomentar actividades recreativas sin pantallas.