Julieta Coria / Grupo Marmor
Un mensaje de “buenas noches” puede parecer un detalle sin importancia, pero la ciencia sugiere que este pequeño gesto podría influir de manera positiva en la calidad del sueño, especialmente cuando se envía a una persona con la que existe un vínculo afectivo.
Diversos estudios sobre bienestar emocional indican que mantener interacciones positivas antes de dormir favorece la liberación de oxitocina y dopamina, sustancias químicas del cerebro relacionadas con la sensación de tranquilidad, felicidad, confianza y conexión emocional.
Al mismo tiempo, estos momentos de afecto pueden contribuir a disminuir los niveles de cortisol, conocida como la hormona del estrés, lo que ayuda a que el cuerpo y la mente entren en un estado más relajado antes de conciliar el sueño.
Especialistas señalan que sentirse acompañado o emocionalmente conectado al finalizar el día puede generar una mayor sensación de seguridad y bienestar, factores que también influyen en un descanso más profundo y reparador.
Sin embargo, los expertos aclaran que enviar un “buenas noches” no sustituye una buena higiene del sueño. Mantener horarios regulares, evitar el uso excesivo de pantallas antes de acostarse, reducir el consumo de cafeína por la noche y dormir en un ambiente adecuado siguen siendo las principales recomendaciones para descansar correctamente.
Aun así, un gesto tan sencillo como desearle buenas noches a alguien especial puede convertirse en un hábito que, además de fortalecer los vínculos afectivos, aporte un pequeño impulso para terminar el día con una sensación de calma y bienestar.