Redacción/Grupo Marmor
Dormir menos de siete horas por noche de forma constante puede afectar la salud más de lo que muchas personas imaginan. La Academia Americana de Medicina del Sueño recomienda que los adultos descansen al menos ese tiempo para que el organismo pueda recuperarse y funcionar correctamente.
Los especialistas advierten que la falta de sueño puede provocar cansancio durante el día, dificultad para concentrarse, cambios de humor y un menor rendimiento físico y mental. Con el paso del tiempo, este hábito también se relaciona con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades como hipertensión, diabetes tipo 2, obesidad y problemas cardiovasculares, además de debilitar las defensas del cuerpo.
Se aconseja mantener horarios regulares para dormir, reducir el uso de pantallas antes de acostarse y evitar bebidas con cafeína durante la noche. Dormir bien no solo ayuda a recuperar energía, también es una de las formas más sencillas de cuidar la salud.