Redacción / Grupo Marmor
El estrés forma parte de la vida cotidiana, pero cuando se vuelve constante puede afectar el bienestar físico y emocional. Por ello, cada año, el primer miércoles de noviembre se conmemora el Día Internacional de la Concienciación sobre el Estrés, una fecha que busca generar conciencia sobre sus efectos y la importancia de aprender a manejarlo.
Este 2026, la conmemoración tiene lugar el miércoles 4 de noviembre, con un llamado a reconocer las señales de alerta, fomentar hábitos saludables y promover entornos que favorezcan la salud mental.
¿Qué es el estrés y cómo afecta al organismo?
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), el estrés es un estado de preocupación o tensión mental que surge ante situaciones difíciles. Se trata de una respuesta natural del organismo; sin embargo, cuando se prolonga o se vuelve excesivo, puede repercutir en la salud.
Entre las señales más comunes se encuentran:
- Dificultad para relajarse o concentrarse.
- Irritabilidad, ansiedad o preocupación constante.
- Dolor de cabeza y tensión muscular.
- Molestias estomacales.
- Problemas para dormir.
- Cambios en el apetito.
La OMS advierte que el estrés persistente puede agravar problemas de salud y afectar el desempeño en las actividades cotidianas, por lo que es importante identificarlo y buscar apoyo cuando sea necesario.
¿Cómo se puede reducir el estrés?
Aunque no siempre es posible evitar las situaciones que generan tensión, existen hábitos que pueden ayudar a sobrellevarlas y mejorar el bienestar.
La OMS recomienda mantener una rutina diaria, dormir lo suficiente, realizar actividad física con regularidad, llevar una alimentación equilibrada y fortalecer los vínculos con familiares y amigos.
También propone practicar técnicas de relajación y ejercicios de autoayuda que permitan afrontar las dificultades. Si el estrés comienza a interferir con la vida personal, laboral o social, es recomendable buscar orientación de un profesional de la salud.
Una fecha para reflexionar sobre la salud mental
El Día Internacional de la Concienciación sobre el Estrés invita a reconocer que el bienestar emocional también requiere atención y cuidado. Hablar sobre lo que nos preocupa, respetar los momentos de descanso y aprender a identificar nuestras emociones son acciones que pueden contribuir a una vida más saludable.
Más allá de esta conmemoración, prestar atención al estrés durante todo el año es fundamental para cuidar la salud física y mental.