La primera semana de junio se celebra el Día Mundial del Corredor, en honor a los millones de personas que practican este deporte en todo el mundo, buscando una vida más saludable y activa.
El origen de esta celebración se remonta al año 2009 en Estados Unidos, donde se estableció como el National Running Day. Debido a su éxito, en 2016 el Alcalde de Nueva York lo declaró como el Día Mundial del Corredor o Global Running Day.
El running ofrece numerosos beneficios para la salud, y cada vez más personas se suman a esta práctica deportiva. Algunos de los principales beneficios incluyen el fortalecimiento del sistema cardiovascular y respiratorio, el mejoramiento del sistema osteoarticular y muscular, el fortalecimiento del sistema inmunológico, la prevención de enfermedades como las coronarias, el cáncer y la osteoporosis, el aumento del metabolismo basal y la pérdida de peso, la reducción del estrés y la ansiedad, y la mejora de la autoestima.
Si estás interesado en comenzar a correr, aquí hay algunos consejos básicos que puedes seguir. Es importante usar zapatos deportivos adecuados, considerando tu tipo de pisada. Puedes comenzar con una rutina de caminatas durante 20 minutos al día, 3 días a la semana, y luego ir aumentando la frecuencia, ritmo y duración de tus sesiones. También puedes unirte a grupos de corredores en tu localidad para compartir experiencias y aprender de otros. Mejorar tus hábitos alimenticios, beber suficiente agua y participar en eventos deportivos locales son otras recomendaciones para aprovechar al máximo el Día Mundial del Corredor y disfrutar de los beneficios de esta práctica deportiva.
