Julieta Coria/Grupo Marmor
Durante las altas temperaturas, mantenerse hidratado es fundamental para evitar problemas como el golpe de calor o la deshidratación. Sin embargo, surge una duda común: ¿es mejor tomar agua natural o bebidas con electrolitos?
El agua natural sigue siendo la opción más recomendable para la mayoría de las personas en su vida diaria. Es suficiente para mantener el equilibrio del cuerpo cuando no se realizan actividades físicas intensas y ayuda a regular la temperatura corporal sin aportar azúcares ni calorías adicionales.
Por otro lado, las bebidas con electrolitos (que contienen minerales como sodio, potasio y magnesio) son útiles en situaciones específicas, como después de hacer ejercicio prolongado, sudar en exceso o en casos de deshidratación. Estas ayudan a reponer los minerales que el cuerpo pierde a través del sudor.
No obstante, especialistas advierten que muchas bebidas comerciales contienen altos niveles de azúcar, por lo que su consumo debe ser moderado, especialmente en niños.
Entonces, ¿Cuál elegir?
- Para el día a día: agua natural
- Para ejercicio intenso o calor extremo prolongado: electrolitos (con moderación)
La clave está en escuchar al cuerpo y no esperar a tener sed para hidratarse. En temporada de calor, beber líquidos de forma constante puede marcar la diferencia para cuidar la salud.