Redacción / Grupo Marmor
Dejar el teléfono móvil cargando en la mesita de noche o usarlo justo antes de cerrar los ojos se ha convertido en un hábito automatizado para millones de personas. Ante la creciente duda sobre si esta proximidad interrumpe el sueño, diversos estudios científicos y especialistas en salud han lanzado una postura clara: la costumbre está saboteando gravemente la calidad del descanso, incrementando hasta en un 228% el riesgo de sufrir insomnio y fatiga crónica.
De acuerdo con el Comité Científico Asesor en Radiofrecuencias y Salud (CCARS) y la Organización Mundial de la Salud (OMS), los mitos urbanos sobre los daños por radiación electromagnética de bajo nivel carecen de evidencia científica concluyente. Sin embargo, los expertos advierten que el verdadero peligro radica en el impacto lumínico y conductual. La exposición prolongada a la luz azul de las pantallas LED inhibe la producción de melatonina(la hormona encargada de inducir el sueño)y eleva los niveles de cortisol, la hormona del estrés, manteniendo al cerebro en un estado de alerta que fragmenta el ciclo natural del descanso.
Para mitigar este problema, la Unidad de Trastornos del Movimiento y Sueño del Hospital General “Manuel Gea González” y la Secretaría de Salud sugieren establecer una estricta higiene del sueño. Las recomendaciones principales incluyen apagar o alejar los dispositivos electrónicos entre una y dos horas antes de acostarse, activar permanentemente los filtros de luz nocturna y evitar por completo automedicarse con suplementos. Los especialistas recuerdan que un adulto requiere entre siete y ocho horas de sueño profundo ininterrumpido para prevenir afecciones graves a largo plazo, como la obesidad, problemas cardiovasculares y el debilitamiento del sistema inmune.