Redacción / Grupo Marmor
Andar en bicicleta se ha consolidado como una de las actividades físicas más populares y accesibles para quienes buscan mantener un estilo de vida saludable. En términos generales, una persona con un peso promedio de 70 kilos puede quemar entre 400 y 600 calorías durante una hora de pedaleo a un ritmo moderado (entre 15 y 20 kilómetros por hora).
Sin embargo, el gasto energético exacto varía significativamente dependiendo de tres factores clave: el peso corporal, la intensidad del esfuerzo y el tipo de terreno. Por ejemplo, practicar ciclismo de montaña, enfrentarse a pendientes pronunciadas o mantener una velocidad superior a los 25 kilómetros por hora puede elevar la quema calórica a más de 800 o incluso 1,000 calorías por hora, convirtiéndolo en un ejercicio de alta exigencia.
Más allá de la pérdida de peso, el ciclismo destaca por ser un ejercicio de bajo impacto, lo que significa que protege las articulaciones de rodillas y tobillos frente al desgaste que provocan otras actividades como correr. Además, pedalear de forma regular fortalece el sistema cardiovascular, tonifica los músculos de las piernas y ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad.